Ce que tu manges, ce que tu soulèves. Dans le même carnet.
Ygea note tes repas et tes séances de muscu ou de cardio, puis te montre ce qui bouge vraiment : ton poids, tes apports, tes charges. Pensé pour qui cuisine le dimanche pour la semaine et note ses séries entre deux exercices.
Gratuit, sur le web.
Dimanche, tu cuisines six portions. Jeudi, Ygea sait qu'il en reste deux.
Tu entres la recette une fois, avec ses ingrédients et le nombre de portions. Ygea calcule les calories et les macros par portion.
La fournée part dans ton stock. Quand tu en manges une au déjeuner, elle est notée dans ton repas et le stock descend tout seul. Plus besoin de peser à nouveau un plat que tu as déjà pesé.
Mon stock
3 fournéesTu ne notes un repas qu'une seule fois.
On arrête de noter ses repas quand ça prend trop de temps. Ygea garde ce que tu manges souvent à portée de main.
Scanner le code-barres
La fiche vient d'OpenFoodFacts : calories, macros, fibres, sucres, sel. Tu ajustes juste la quantité.
Reprendre un aliment récent
Ce que tu as mangé ces derniers jours, en tête de liste. Les favoris restent épinglés.
Repas types
Ton petit-déjeuner de semaine, enregistré une fois, ajouté en un geste.
Aliments à toi
Le burger du resto, estimé à la louche. Il reste privé et tu le retrouves la fois suivante.
À la salle, l'écran qui suit ta séance.
Tu prépares tes séances types (push, jambes, full body…) à partir d'une bibliothèque d'exercices classés par groupe musculaire. Le jour J, tu ouvres la séance et tu notes tes séries au fur et à mesure.
Le minuteur de repos reste affiché pendant que tu passes d'un écran à l'autre. Tes records sont repérés automatiquement, mais pas la toute première fois que tu fais un exercice : là, il n'y a rien à battre.
Pour le cardio, tu notes le type, la durée, la distance et la fréquence cardiaque. Les calories brûlées sont estimées, puis déduites de ta journée.
Développé couché
| Série | Charge | Reps |
|---|---|---|
| 1 | 60 kg | 10 |
| 2 | 70 kg | 8 |
| 3 · record | 75 kg | 6 |
Des stats qui te disent aussi quand elles ne savent pas.
Une journée est réussie si tu restes à ±15 % de ta cible. Pas besoin de tomber pile sur 2 200 kcal. La journée en cours ne compte pas tant qu'elle n'est pas finie.
Si tu n'as rempli que quatre jours sur sept, Ygea le signale au lieu de te sortir une moyenne flatteuse.
Au bout de 30 jours, il compare ce que ton bilan prévoyait (mangé moins dépensé) avec ce que la balance mesure. Si les deux ne collent pas, il te dit dans quel sens chercher.
À retenir
- Seulement 4 jours remplis sur 7 : stats indicatives
- Dépassements surtout le week-end (+420 kcal en moyenne)
- Protéines : 28 g/j sous ta cible
- Au rythme actuel, 74 kg vers le 18 février
Exemples de messages tels qu'ils apparaissent dans l'onglet Stats.
Bilan énergétique · 30 jours
Le bilan et la balance concordent : ta dépense estimée semble juste.
Ce qu'Ygea ne fait pas
Pour que tu saches où tu mets les pieds.
- Pas de publicité
Tes données (poids, repas, séances) ne sont ni vendues ni utilisées pour du ciblage. Si tu supprimes ton compte, elles sont effacées pour de bon. Politique de confidentialité
- Pas de régime imposé
Ta dépense et tes macros cibles sont calculées à partir de ton profil. Tu peux toutes les modifier, et tes valeurs l'emportent toujours sur le calcul.
- Pas de synchro montre
Apple Santé, Strava et Garmin ne sont pas connectés : le cardio se note à la main.
- Pas de rappels, pour l'instant
Aucune notification ne te relance. Tu notes quand tu veux.
Commence par une seule journée.
Crée ton compte gratuit, entre ta taille, ton poids et ton objectif, puis note ton prochain repas. Les statistiques se remplissent à mesure que tu notes.